Бананите не се само едни од најпопуларните, туку и едни од најздравите овошја. Покрај тоа што можат да се консумираат на различни начини и да се додаваат во разни десерти и пијалаци, бананите имаат и бројни здравствени придобивки кои можат значително да влијаат на здравјето на целокупниот човечки организам.

Ја подобруваат дигестијата и го регулираат метаболизмот

Редовното консумирање банани може позитивно да влијае врз дигестивниот систем, благодарение на високата содржина на природни влакна. Бананите помагаат во регулирање на дигестијата и ги олеснуваат проблемите со запек. Покрај тоа, тие се познати по нивните антацидни својства кои можат да им помогнат на луѓето кои страдаат од горушица или рефлукс.

Ја спречуваат анемијата и го поддржуваат здравјето на срцето

Бананите се одличен извор на железо, калиум и други минерали кои помагаат во производството на црвени крвни зрнца, а со тоа го намалуваат ризикот од анемија.

Калиумот во бананите може да помогне и во намалување на крвниот притисок, намалувајќи го ризикот од кардиоваскуларни болести и штитејќи го срцето.

Го намалуваат стресот и заморот

Една од помалку познатите придобивки на бананите е нивната способност да го намалат стресот и заморот. Бананите содржат триптофан, аминокиселина која во телото се претвора во серотонин – хормон кој го подобрува расположението.

Исто така, благодарение на витамините Ц и Б, бананите го стимулираат нервниот и мускулниот систем, обезбедувајќи дополнителна енергија во текот на денот.

Го подобруваат квалитетот на сонот

Консумирањето банани пред спиење може да го подобри сонот, бидејќи го стимулираат производството на мелатонин, хормонот одговорен за регулирање на циклусот на спиење.

Со оглед на сите овие придобивки, обидете се да го вклучите ова овошје во вашата секојдневна исхрана за подобро здравје и благосостојба.